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夏天来了,做好这几件事很重要

2019-05-08 09:22:22 来源:绵阳在线
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  俗话说“五月不养生,六月徒伤悲”。如何在夏季管理好自己的身体?市中心医院普外科主任、主任医师邓志刚来告诉你应该注意的问题。

  中暑巧预防

  出行躲避烈日。出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  别等口渴才喝水。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

  保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,利于工作和学习,还能预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  打好保“胃”战

  长期吸烟喝酒、喜欢吃油炸、烟熏、腌制食品,高油高盐、食物过烫、饮食不规律、暴饮暴食都将对胃造成伤害。此外,幽门螺杆菌和胃癌发病率息息相关,如果你的家族三代内有胃癌史,那你要提高警惕了。

  早期胃癌可能无任何症状,也可能会有轻度的消化不良,容易被忽视。进展期胃癌可能会出现上腹部疼痛、饱胀不适、体重减轻、贫血、甚至可能有出血的情况。一般情况下若无手术禁忌,胃癌仍以外科手术治疗为首选,配合做辅助治疗,包括放疗和化疗。

  邓志刚提醒:1、对于40岁以上的人群,推荐每年做一次胃镜检查。同时,CT也可作为常规的检查方法。

  2、多食富含维生素C的新鲜水果、蔬菜;鱼类,豆制品和乳制品;避免高盐饮食,少吃咸菜、烟熏和腌制食品,不吃霉变食物。

  3、饮食适度,作息规律。4、笑口常开,心情舒畅。

  5、当身体发出不良信号时,迅速就医,及时治疗。

  预防空调病

  夏天,大多数人都离不开空调,但是空调的滥用也会给人们造成不小的伤害。众所周知,开空调的时候,为了防止冷气外漏,都需要紧闭门窗,房间里空气不流通,长时间在这种环境里吹空调,身体机能会慢慢衰退,逐渐出现以下症状:鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象都可以称之为“空调病”。

  每年空调使用季来临前要做好空调的清洁、保养,因为长时间不用空调,风道、出风口可能会沉积大量的粉尘或者细菌。如果不做清洁就开始使用,在风的作用下粉尘、细菌飘散在空气中会造成敏感人群的呼吸道反应。需要注意的是要设定好合适的温度,一般建议空调使用时,设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度,室内温度保持在26℃-28℃为佳。

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